Kategori-arkiv: Friskvård

Hejsan! Här kommer ett tips på efterrätt i jul eller varför inte nyår? Det är lite av ett pyssel så ta hjälp av familjen så går det lite enklare. Till er hjälp behöver ni en osthyvel till att hyvla choklad med och en kall bricka eller dylikt att bre ut smält choklad på! Välj er […]

Stärk ditt mående i sommar med kbt! Här kommer ett litet tips. Med kbt stärker du ditt mående med något som terapeuter nämner sork. Sork sätter fokus på problemet, känslan av stress mm. Innebörden är att kartlägga måendet och att med problemmodellen sork förkorta betydelsen av (s)timuli (o)rsaker (r)eaktion samt kroppslig reaktion. Genom att prata […]

God jul och gott nytt år! önskar Mitt Sverige friskvård

Här kommer ett tips om att måla Mandalas för Mindfullness i höst. Som kreativ avkoppling finns olika varianter av mallar för mandalas och målar block. Pressbyrån har ett block som heter ”Kreativ med färg Avkopplande färgläggning för vuxna 100 sidor med roliga mallar” inkluderande färgglada tuschpennor. Mitt Sverige friskvård har provat att måla mandalas och […]

Welcome to my new authorpage on facebook www.facebook.com Sandra Aastroem. I write articles, books, work with healthcare and lecture on migration/travel. I hope you will find what I write fun and inspiring!

Finally- I want to tell you about my childrens book Pontus in Rome. I can now tell some good news. This next year Ill get to publish the childrens book Pontus in Rome. And the book illustrations are coming along nicely. Thank you so much Authorhouse UK for the help in publishing my first book […]

Här kommer en blog om yoga och mindfullness! När det gäller antistress är det bra att träna yoga. Kognitiv beteende terapi innebär att se till tankar, känslor och reaktioner kroppsligt och känslomässigt. I yogan blir det betydelsefullt att stanna upp och notera reaktionerna. Det handlar om aktiv närvaro att hitta balans och frigöra energier. Du […]

Om du vill ha en trevlig reseupplevelse vill jag ge ett tips på en vacker tågsträcka, som ligger i natursköna delar av Schweitz, Tyskland och Frankrike. Sträckan mellan franska/tyska Basel och schweitziska Geneve är en jättefin tågsträcka som tar resenären genom vackra dalgångar, över floden Rhen och som kantas av pampiga slottsbyggnader. På tåget pratas […]

Varför är styrketräning bra för barn och vuxna? Styrketräning ökar teknik utveckling, motverkar svaghet, stelhet, ger skelettutveckling som är bestående genom livet, ökar bentätheten. Mycket styrketräning ger en minskad skaderisk och är allmänt hälsobefrämjande. Styrketräningen ger ökad styrka, koordination och rörlighet. Vänliga hälsningar Sandra, Mitt Sverige friskvård