• Företag
  • Privat
  • Jobb
  • Sjukdomar
Vidare till innehåll
  • Hem
  • Kontakt
  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Samarbetspartners
  • Länkar
  • Tidsbokning
« Äldre inlägg

Fruktsallad med chokladströssel

Av admin | Publicerad: 13 december, 2021

Hejsan! Här kommer ett tips på efterrätt i jul eller varför inte nyår? Det är lite av ett pyssel så ta hjälp av familjen så går det lite enklare.

Till er hjälp behöver ni en osthyvel till att hyvla choklad med och en kall bricka eller dylikt att bre ut smält choklad på!

Välj er favoritchoklad, gärna bakchoklad från affären och smält snabbt på spisen i en kastrull eller i ett vattenbad. Det behöver gå fort när chokladen börjat smälta! Jag tog en silikonpensel att breda ut chokladen med och jag tror att det underlättade för det gick lite svårare med en slickepott.

Bred ut choklad och låt stå kallt 15-20 min tills chokladen stelnat. Sedan tar man en degskrapa och drar längst med chokladen på brickan. Det blir fina chokladdekorationer!

Till fruktsalladen: välj era favoritfrukter. Jag valde banan, kiwi, mango, päron och apelsin! Hacka till små fyrkanter och blanda sedan alltsammans i små efterrättsskålar. Jättegott komplement till julmaten! God jul och gott nytt år! 🥳

Publicerat i Friskvård | Lämna en kommentar

Stärkt mående i sommar med kbt

Av admin | Publicerad: 4 juli, 2017

Stärk ditt mående i sommar med kbt! Här kommer ett litet tips.

Med kbt stärker du ditt mående med något som terapeuter nämner sork. Sork sätter fokus på problemet, känslan av stress mm.

Innebörden är att kartlägga måendet och att med problemmodellen sork förkorta betydelsen av (s)timuli (o)rsaker (r)eaktion samt kroppslig reaktion.

Genom att prata om kroppens reaktioner och dina tankar kring reaktionerna kroppsligt och tankarna, får du mer balans i det psykiska måendet, vid t.ex stress.

Det kan t.ex. handla om att kartlägga varför man får stresskänslor och hjärtklappning mm.

Glad sommar önskar

Sandra, Mitt Sverige friskvård

Publicerat i Friskvård | Lämna en kommentar

Efterrättstips i helgtider

Av admin | Publicerad: 11 april, 2017

Snart är det påsk! Det kan alltid vara skoj med lite tips för matlagningen. Med påsken i antågande kommer här ett recepttips från Coop´s medlemstidning ”Mer Smak”. Se. Coop´s medlemstidning- Påskdessert Påskmaten i all ära men visst är det ändå något speciellt med efterrätten?

PASCHA MED HALLON OCH BLÅBÄR
Ostkaka med citron

12 PORTIONER

250 gram smör, rumsvarmt
2 dl strösocker
5 äggulor
1 kg kvarg (10 %)
2 dl mandelmjöl
3 dl gräddfil
1 citron, finrivet skal och saft
1/2 tsk vaniljpulver

RÅRÖRDA HALLON
225 g frysta hallon, lätt tinade
2 msk strösocker

TILL SERVERING
Färska blåbär och hallon
ev citronmeliss
florsocker

GÖR SÅ HÄR
1. Vispa smör och socker fluffigt. Vispa i äggulorna, en i taget. Rör ner resten av ingredienserna.
2. Lägg en kökshandduk i ett durkslag och häll i smeten. Låt stå i kylen (över en skål) ett dygn.
3. Rårörda hallon: Rör hallon med socker tills sockret smält.
4. Vänd upp paschan på ett serveringsfat och garnera gärna med färska bär och ev citronmeliss. Pudra över florsocker. Servera med rårörda hallon.

Mer tips från Coop´s medlemstidning finns på http://www.coop.se Här finns även information om att Coop har tjänster för hemleverans av mat, för den som vill ha lite hjälp. Här kommer en länk till Coop´s ekologiska matkasse för fyra personer.

Här kommer tips på smårätter från Coop´s recepttidning Mersmak nr 3 2017.

GRILLAD HALLOUMI MED VITLÖK, ROSMARIN & CITRON Se. länk till Coops grillade halloumi här
TID: 5 MIN

Den salta halloumin är en perfekt grund för citron, gräsig olivolja och örter.

6 BUFFÉPORTIONER
400 g halloumi
3 vitlöksklyftor, skivade
3 kvistar rosmarin
3 msk olivolja
1/2 citron
nymalen svartpeppar

GÖR SÅ HÄR
1. Skär halloumin i 1/2 cm tjocka skivor och stek dem i en het grill- eller stekpanna tills de får fin färg på båda sidor.
2. Fräs vitlök och rosmarin i olja utan att de bränns. Ta bort pannan från värmen och riv ned citronskalet (endast det gula).
3. Lägg upp halloumin på ett fat och ringla över den varma oljan. Dra ett varv med pepparkvarnen.

Glad påsk hälsningar från Mitt Sverige friskvård

Publicerat i Blandat | Lämna en kommentar

God jul och gott nytt år

Av admin | Publicerad: 24 december, 2016

God jul och gott nytt år!
önskar Mitt Sverige friskvård

Publicerat i Friskvård | Lämna en kommentar

Att måla Mandalas för Mindfullness

Av admin | Publicerad: 31 oktober, 2016

Här kommer ett tips om att måla Mandalas för Mindfullness i höst.

Som kreativ avkoppling finns olika varianter av mallar för mandalas och målar block. Pressbyrån har ett block som heter ”Kreativ med färg Avkopplande färgläggning för vuxna 100 sidor med roliga mallar” inkluderande färgglada tuschpennor. Mitt Sverige friskvård har provat att måla mandalas och det är precis vad det är ”avkopplande” att måla sådana här mandalas.

Färgerna har ett växande mönster och det fungerar terapeutiskt att se mönstren komma fram på papperet.

img_4425-1

Vänliga hälsningar och med önskan om en härlig höstimg_4421
Mitt Sverige friskvård
Sandra

Publicerat i Friskvård | Lämna en kommentar

Page on facebook

Av admin | Publicerad: 28 juli, 2016

Welcome to my new authorpage on facebook www.facebook.com Sandra Aastroem.

I write articles, books, work with healthcare and lecture on migration/travel. I hope you will find what I write fun and inspiring!

Publicerat i Friskvård | 1 Kommentar

Thank you so much for last year 2015 and happy new year of 2016!

Av admin | Publicerad: 31 december, 2015

Finally- I want to tell you about my childrens book Pontus in Rome.

I can now tell some good news.

This next year Ill get to publish the childrens book Pontus in Rome. And the book illustrations are coming along nicely.

Thank you so much Authorhouse UK for the help in publishing my first book about a romany boy and a history about Rome. Next year it will be released into the book market.

Happy new year 2016 and I hope next year will be happy with lots to feel joyous about and I am so excited about this new book release coming up! Please look up for this new book in 2016, a book for teenagers about à marginalised group of people living on the streets of Euorope today.

The romany people have an interesting message and the book has an important message of à people today in Europe as of being a travelling people and I hope for all the readers to learn about this little romany boy and à big heart for living in Europe.

***

Down here is à copy of the letter from the illustrations team at Authorhouse UK! With this message I am so happy and I would like to wish À happy new year of 2016 and thank you so much for this last year 2015!

Sincerely Sandra Åström Aastroem Mitt Sverige friskvård Mid Sweden Wellness
 

***

Thank you for clarifying.
 
I wanted to let you know that I received your sketch approval, and have passed it on to your artist.
 
We will now create the line art and color. You can expect to receive your final illustrations in approximately 3 to 4 weeks. In the meantime, please let me know if you have any questions.
 
Thank you and have a wonderful day!!
Rebecca Prato
ILLUSTRATIONS COORDINATOR
AuthorHouse
 

Publicerat i Friskvård | 2 Kommentarer

God jul!

Av admin | Publicerad: 25 december, 2015

Joyeux Noël et Bonne Année

Καλά Χριστούγεννα και Ευτυχισμένο το Νέο Έτος

Maligayang Pasko at Manigong Bagong Taon

Рождеством и Новым Годом

Frohe Weihnachten und Happy New Year

Yuul iyo sanad New Happy

मेरी क्रिसमस और नया साल मुबारक हो

สุขสันต์วันคริสต์มาสและสวัสดีปีใหม่

Kellemes Karácsonyi Ünnepeket és Boldog Új Évet

Buon Natale e Felice Anno Nuovo

Noeller ve Yeni Yılınız Kutlu Olsun

Feliz Navidad y Feliz Año Nuevo

Inför det här bloginlägget har jag gjort research om olika julpyssel. Det finns så mycket pyssel att välja bland när man läser i jultidningar och media. Jag har nu valt ut ett fransk inspirerat pysseltips här för familjerna som är jullediga och vill pyssla tillsammans:

Tipset är från Amelias jultidningar. Det handlar om granpynt men som lika gärna kan göras för festliga pynt och andra tillfälligheter än att pynta julgranen.

Du behöver:

Lim för papper
Tidningar/texter
Tidningar/bilder
Eller gamla julkort
Glitter/glitter sand
Luciaglitter
Kartongpapper

Gör så här:

Klipp ut former av 5 cm stora stjärnor, hjärtan, rektaglar, cirklar mm som du sedan dekorerar med texter eller bilder som limmas fast. Pynta eventuellt lucia glitter runt bilden eller texten och knyt en rosett av siden and att sätta under bilden/texten. Du kan låta en bit siden and hänga ned från bilden/texten.

Gör ett hål med sax längst upp på kartongen och trä sedan en bit glittersnöre som hänge. Du kan hänga dessa gängen i girlanger för festliga tillfällen och du har en trevlig pysseldekoration som är hemgjord.

God jul! ?
Från Mitt Sverige friskvård

Publicerat i Friskvård | 110 Kommentarer

Yoga

Av admin | Publicerad: 11 november, 2015

Här kommer en blog om yoga och mindfullness! När det gäller antistress är det bra att träna yoga. Kognitiv beteende terapi innebär att se till tankar, känslor och reaktioner kroppsligt och känslomässigt. I yogan blir det betydelsefullt att stanna upp och notera reaktionerna. Det handlar om aktiv närvaro att hitta balans och frigöra energier. Du blir lugn och positiva reaktioner blir ökad energi och styrka. Prova gärna att stanna upp en stund och reflektera inåt på det här sättet. Det förhindrar stressen och sjukdomar i det långa loppet att bli medveten om sitt mående. Börja gärna med enklare yoga positioner som hunden och barnet. Tänk på andningen så har du en effektiv och bra träning. Lycka till med din mindfull yoga!

Vänliga hälsningar Sandra

2015 627

Publicerat i Friskvård | 11 Kommentarer

Hejsan hopsan

Av admin | Publicerad: 27 september, 2015

Om du vill ha en trevlig reseupplevelse vill jag ge ett tips på en vacker tågsträcka, som ligger i natursköna delar av Schweitz, Tyskland och Frankrike.

Sträckan mellan franska/tyska Basel och schweitziska Geneve är en jättefin tågsträcka som tar resenären genom vackra dalgångar, över floden Rhen och som kantas av pampiga slottsbyggnader.

På tåget pratas det både tyska och franska!

Väl framme i Geneve finns ett fint kulturarv för den intresserade och bl.a. stadens konstmuseum är ett trevligt besöksmål. Invid staden finns Genevesjön och varför inte besöka någon av de internationella huvudsätena som finns i stadens internationella delar. Bl.a Förenta nationerna har sitt huvudkontor UN i Geneve.

Något för den reseintresserade.

Sandra, Mitt Sverige friskvård

Publicerat i Friskvård | 30 Kommentarer
« Äldre inlägg
  • Kategorier

    • Blandat
    • Friskvård
    • Motion
  • mindfullness
  • Mindfullness
  • Om företaget
  • Blogg
  • Nätverk
  • Online terapi
Copyright © 2011, Mitt Sverige terapi och friskvård | Stiernform